A. Apa itu SADARI?
SADARI merupakan pemeriksaan payudara sendiri secara manual. Tujuan dari pemeriksaan ini adalah untuk membantu wanita melakukan deteksi dini adanya kelainan pada payudara (Suddarth & Brunner, 2003).
Pemeriksaan Payudara Sendiri (SADARI) adalah bagian yang tidak terpisahkan dari pemeriksaan payudara setiap wanita. Pemeriksaan payudara sendiri dilakukan setiap 1 bulan sekali dan dapat menjadi instrumen penapisan yang efektif untuk mengetahui lesi payudara (Varney, 2007).
Sedangkan menurut Smeltzer (2005) SADARI adalah pemeriksaan payudara sendiri antara hari ke – 5 dan ke – 10 dari siklus menstruasi, dengan menghitung hari pertama haid sebagai hari 1. Dan menurut Maulani (2009), Pemeriksaan payudara sendiri (SADARI) adalah bagian penting dari perawatan kesehatan, yang dapat melindungi anda dari resiko kanker payudara.
Deteksi dini kanker payudara adalah program pemeriksaan untuk mengenali kanker payudara sewaktu masih berukuran kecil, dan sebelum kanker tersebut mempunyai kesempatan untuk menyebar (Dixon dan Leonard, 2006). Kanker payudara dapat ditemukan secara dini dengan pemeriksaan SADARI, pemeriksaan klinik dan pemeriksaan mamografi. Deteksi dini dapat menekan angka kematian sebesar 25-30% (Saryono dan Pramitasari, 2009).
B. Indikasi SADARI.
a. Wanita yang telah berusia 20 tahun.
b. Wanita berumur di atas 40 tahun yang tidak mempunyai anak.
c. Wanita yang mempunyai anak pertama pada umur 35 tahun.
d. Wanita yang tidak kawin.
e. Menarche lebih dini (di bawah 10 tahun).
f. Menopause yang lambat.
g. Mengalami trauma pada payudara.
h. Wanita di atas 25 tahun yang keluarganya pernah menderita kanker payudara.
i. Tidak menyusui.
j. Pernah operasi payudara atau alat reproduksinya.
k. Pernah mendapat obat hormonal yang lama.
l. Cenderung kelebihan berat badan.
C. Langkah-langkah SADARI.
SADARI meliputi :
a. Langkah 1

• Berdirilah di depan cermin
• Periksa payudara terhadap segala sesuatu yang tidak lazim
• Perhatikan adanya rabas dari puting payudara, keriput, dimpling atau kulit mengelupas.
b. Langkah 2

Dua langkah berikut ini dilakukan untuk memeriksa segala perubahan dalam kontur payudara. Ketika melakukannya, diharapkan anda harus mampu untuk merasakan otot-otot anda yang terasa menegang.
• Perhatikan dengan baik di depan cermin ketika anda melipat tangan di belakang kepala anda dan menekan tangan anda ke arah depan.
• Perhatikan setiap perubahan kontur dari payudara anda.

c. Langkah 3

• Selanjutnya tekan tangan anda dengan kuat pada pinggang anda dan agak membungkuk ke arah cermin sambil menarik bahu anda dan siku anda ke arah depan.
• Perhatikan setiap perubahan kontur payudara anda
d. Langkah 4

Beberapa wanita melakukan bagian pemeriksaan berikut ketika sedang mandi dengan shower. Jari – jari anda akan meluncur dengan mudah di atas kulit yang bersabun, sehingga anda dapat berkonsentrasi dan merasakan terhadap setiap perubahan di dalam payudara.
• Angkat tangan kiri anda.
• Gunakan 3 atau 4 jari tangan kanan anda untuk meraba payudara kiri anda dengan kuat, hati – hati dan menyeluruh.
• Mulailah pada tepi terluar, tekan bagian datar dari tangan anda dalam lingkaran kecil, bergerak melingkar dengan lambat di sekitar payudara.
• Secara bertahap lakukan ke arah puting susu.
• Pastikanlah untuk melakukannya pada seluruh payudara
• Beri perhatian khusus pada area di antara payudara dan di bawah lengan termasuk bagian di bawah lengan itu sendiri.
• Rasakan adanya benjolan atau massa yang tidak lazim di bawah kulit.
e. Langkah 5

  • Dengan perlahan remas puting susu dan perhatikan terhadap adanya rabas.
  • Jika anda mengeluarkan rabas dari puting susu selama sebulan – yang terjadi ketika anda sedang atau tidak melakukan SADARI, maka segeralah temui dokter anda.
  • Ulangi pemeriksaan pada payudara kanan anda.

f. Langkah 6
• Langkah 4 dan 5 harus diulangi dalam posisi berbaring.
• Berbaringlah mendatar terlentang dengan lengan kiri anda di bawah kepala anda dan sebuah bantal atau handuk yang dilipat di bawah bahu kiri anda (posisi ini akan mendatarkan payudara anda dan memudahkan anda untuk memeriksanya).
• Gunakan gerakan sirkuler yang sama seperti yang diuraikan di atas.
• Ulangi pada payudara kanan anda (Suddarth & Brunner, 2003).